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产后想减武汉助孕公司肥?别错过这个时间!

时间:2019-03-28 14:37来源:http://www.baidu.com/ 作者:武汉添宝儿 点击:
图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)不得不说,生个孩子真心不容易。怀孕前,曾是窈窕淑女;怀孕时,孕育宝宝的幸福掩盖了肥胖的苦恼;生下宝宝后为了保证充足的奶水还

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)  不得不说,生个孩子真心不容易。怀孕前,曾是窈窕淑女;怀孕时,孕育宝宝的幸福掩盖了肥胖的苦恼;生下宝宝后为了保证充足的奶水还得吃吃武汉助孕公司吃。最后孩子挺好,白白胖胖的,自己就惨了:曾经的小蛮腰已变成水桶腰,大长腿也变成了大象腿,用“惨不忍睹”来形容实在是再合适不过了。  减肥吧,这是唯一的出路。但你别着急,产后想减肥,要抓住这个时间!减肥黄金期——产后半年内  新妈妈需要注意的是,刚生完宝宝身体非常虚弱,月子期间一定要好好养养,不要想着减肥的事。  如果身体恢复的好,产后两个月就可以适当的减肥了,这里说的减肥方式当然不是剧烈运动还是做一些强度比较小的运动,比如散步等,适当的调节一下自己的身体。  要说产后减肥的最佳时间,那就是产后6个月,对纯母乳的妈妈而言,此时的宝宝已经添加辅食了,宝妈也可以放开去减肥了。而且这个时间内,妈妈体内的脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪,并且皮肤弹性的修复难度也比较小。  不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够恢复原有身材。产后减肥,注意以下3点:  1. 合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。  2. 树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦身武汉助孕的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。  3. 适当的有氧运动。生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。产后一周可以做简单的健美操,控制时间和强度。产后1个月应坚持每天做体操、健美操,以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实,减少皮下脂肪的堆积。当然,也可以结合减肥食物  1. 薏仁水、薏仁粥——消除水肿  产后的妈妈身体都会有着不同程度的水肿,这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水、薏仁粥都是不错的选择。  2. 五宝:燕麦、红枣、核桃、香蕉、火龙果——驱走产后便秘  产后的妈妈容易便秘,体内的脂肪难以排除最终产生产后无法减肥。对付便秘的法宝有5宝:燕麦、红枣、核桃、香蕉、火龙果。  香蕉最好是沾点蜂蜜一起吃,效果更佳;而核桃可以去买超市弄好的一袋袋核桃粉,用来冲饮都可以;燕麦是有带壳的和没有带壳的,带壳的可以煲粥,没有带壳的可以加豆浆一起喝;红枣就是养颜补血也补气,有了气,就比较容易通便;而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能,武汉助孕立即见效。  3. 海藻类、蘑菇类——低卡路里  在每天的菜单中增加蔬菜的份量,增加身体饱腹感还不容易变胖,尽量选择低卡里路的食物。多吃海鲜类的如鲜虾、鲜鱼、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白质含量高,脂肪低的食物。米饭可以减少,可用板栗、紫薯、马铃薯等来替代。  小么提醒:快速减重(每周>2斤)容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢(脂肪的分解没有那么快速)。所以,产后减肥,也要注意速度。

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